リクエスト バストアップレシピ

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豆乳オートミール粥

豆乳は女性ホルモンの分泌も促進します。
ナツメ、オートミールと
組み合わせることで、
美肌やバストアップに効果があります。
貧血気味、体力不足の方にも
オススメのレシピです。


【材料】(４人前)
オートミール…30ｇ
豆乳…500cc
ナツメ(紅棗)…６コ
黒砂糖…スプーン１

　紅棗

【作り方】
ナツメは洗い、種を取ってください。
土鍋に豆乳とナツメを入れ、弱火で
約10分煮たら、オートミールを入れます。
５〜６分してオートミールが煮えてきたら
黒砂糖を加えてください。
これで出来上がりです。

【効能】
朝粥としてお召し上がりください。
バストアップはもちろん、
美肌にも健康にも、体力のない方や
貧血気味の方にもオススメのお粥です。
お通じもよくなりますよ。

レバイモ炒め

レバーは女性ホルモンの分泌も促進します
レタスと組み合わせることで、
美肌やバストアップに効果がある
レシピです。また貧血、虚弱体質の
改善にも効果があります。


【材料】(４人前)
鶏レバー…200g
（牛レバー、豚レバーでもOK）
山芋…400g
しょうゆ…小さじ2
生姜汁…少々
長ねぎ…1/2本
ニンニク…1かけ
片栗粉…大さじ3
揚げ油…適量
サラダ油 大さじ2
レタス…１個

☆あわせ調味料
老酒（日本酒）…大さじ1
砂糖…小さじ1
オイスターソース…大さじ１
豆板醤…少々（お好みで）
しょうゆ…小さじ1

【作り方】
1.鶏レバーは白い膜や脂を除き、
　水で洗い血抜きをしたら、
　ひとくち大の大きさに切り、
　しょうゆと生姜汁に浸けておく。

2.山芋は皮をむき、拍子木切りに、
　ネギとニンニクはみじん切りにする。

3.浸け込んでおいたレバーの水気をとり、
　片栗粉をまぶして油で揚げる。

4.フライパンに油をしきみじん切りの
　ネギとニンニクを入れる。
　次に揚げたレバーと山芋をあわせ
　調味料を入れ、強火で炒める。

5.レタスの葉をしいた皿に盛り
　合わせたら出来上がり。

*レタスに具をのせ、
包んで食べてもOKです。

【効能】
美肌・バストアップ
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