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足の指から流れる老廃物を、太ももの付け根にあるリンパ節まで
一気に流してスッキリ脚になりましょう。
太ももの内側のマッサージは、椅子に座った姿勢で簡単に
できるので、仕事の合間にでも行えます。
太ももから脚の付け根まで流し込むようにマッサージをすると
足痩せに効果的です。
●太ももの内側のマッサージ
どのような姿勢でもできますが、椅子に座った姿勢でおこなうのが
おすすめです。
1.太ももの内側を両手で大きくつかみ、ひざの上から交互に
もみほぐす
痛い、気持ち良いと感じる部分は繰り返しほぐすように
しましょう
2.太ももから脚の付け根に向かってもみほぐす
太さによって異なりますが、つかむのが難しい場合は、
太ももの上側と下側にわけてもみほぐす
3.ひざ上から脚の付け根に向かってのマッサージを3回
繰り返したら、両手を使って交互に上に向かって流し上げる
マッサージを5回以上繰り返す
4.両手をこぶしにして、太ももをトントンと軽く叩き、刺激を
与えて終了
●太ももの外側のマッサージ
太ももの外側はお肉がつかみにくいので、お尻に向かって流していく
マッサージをおこないましょう。
お尻に手を当て、お尻の下と腰の真ん中あたりに、外側を指圧すると
気持ち良いポイントがあります。
そのポイントに向かって、太ももの外側のお肉とお尻の外側の
老廃物を流しこむようにマッサージします。
1.まっすぐに立ち、床と水平になる高さの椅子や階段などに
足をあげる
2.上げた足を体の内側に少し傾け、両手でひざ下からお尻に
向かって老廃物を流し上げるマッサージを5回以上繰り返す
3.両手のこぶしで太ももをトントンと軽く叩き、刺激を与えて
終了
太ももの裏側やお尻は、一番セルライトができやすい部分です。
足痩せマッサージをした後にはこぶしでトントンと叩き、刺激を
与える習慣をつけましょう。
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