低カロリー食品

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ダイエットするならコレ！満腹50kcalごはん

低カロリー食材なら50kcalでこれだけ食べられる！


しらたき＝800g
断トツNo.1の低カロリー食材がしらたき。200gも食べれば満足ですが、それでもたったの12kcal！！！食べるときは熱湯で3分ゆでて、水気を切るだけ！ポン酢やノンオイルドレッシングでどうぞ。

海藻＝400g
スーパーなどで市販されている海藻ミックスならそのまま食べられるのでとっても便利！和風ノンオイルドレッシングなどで食べるのがオススメです。普段の食生活で不足しがちなミネラル分も補える優秀食材♪

もやし＝300g
安い！おいしい！低カロリー！と三拍子揃った人気のもやし。
食べるときは、軽くゆでたりレンジでチンしたりでOK♪ポン酢やサッパリ系のノンオイルドレッシングをかけて召し上がれ！

きのこ類＝250g
食物繊維が豊富なきのこ類♪しめじ、エリンギ、えのきなど、どれもほとんどカロリーが変わらないので、好きなものを混ぜ合わせれば飽きずに食べられますよ。レンジでチンしたら麺つゆをかけてどうぞ。

キャベツ＝200g
ビタミン類や食物繊維がたっぷりのキャベツ！千切りやざく切りにして、サラダとして食べて♪体の冷えが気になる方は、軽くゆでたりレンジで加熱してもおいしく食べられますよ。ノンオイルのシーザー系ドレッシングがオススメ！

ブロッコリー＝150g
他の食材に比べると少ないですが、食べ応えがあるので◎
蒸したりレンジで加熱したりして、ノンオイルのシーザー系ドレッシングやポン酢などをかけるとおいしいです。

次回はこれらを使ったレシピを
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