簡単ダイエット教えて！

--------------------

Ｑ　簡単にやせられる
ダイエット方法ってありますか？
誰にでもできて、すぐ効果が出るような…

Ａ　こういう質問はよくあります。
簡単なダイエット方法。
あるには、あります。
これを簡単と思うかどうかは、
あなた次第ですが。

ダイエットの理屈は簡単
やせるためにはどうしたらいいのか。
答えは簡単です。

摂取カロリー ＜ 消費カロリー

摂取カロリーより消費カロリーが
上回るようにすればいいんです。
そうすれば、身体は蓄えられている
脂肪を燃やして、エネルギーとして
使います。ダイエットの理屈は、
このようにとっても簡単なんです。

「健康的にやせる」がポイントでは、
摂取カロリー ＜ 消費カロリーにするには
どうしたらいいのか。
一番手っ取り早いのは、摂取カロリーを
抑えることです。
つまり食事制限をすることです。

極端な話、何も口にしなければ、
摂取カロリーはゼロに抑えることが
できます。そうなれば
摂取カロリー ＜ 消費カロリーになって、
みるみるうちにやせていくことでしょう。

でも、それはまったくダメな方法です。

そもそもダイエットは健康的に
やせることを目標にしないと、
意味がないからです。
極端な食事制限によるダイエットは、
拒食症や過食症を起こしたり、
胃腸を壊したり、肌がボロボロになったり
女性なら生理が止まったり、
いろいろな弊害を引き起こします。

それでも健康なんて別にどうでもいいよ
という人もいるかもしれません。
では、食事制限のみのダイエットは
リバウンドする可能性が高いと言ったら
どうでしょうか？
一時的に体重が落ちたとしても、
すぐにまた元の体重に、いや
元の体重以上に太るとしたら
どうでしょうか？
そんなダイエット、
意味がないと思いませんか？

健康的にやせるためには、
まず自分の適正体重を知って、
さらに適度なやせるペースを保つ
必要があります。

また、単なる食事制限だけでなく、
適度な食事制限と運動が絶対に必要です。

摂取カロリーもただ減らせば
いいというものではありません。
適度に減らして、さらに栄養バランスにも
ある程度気をつけたいです。

さらに、リバウンドを避けるためには、
運動も必要不可欠です。
運動は、脂肪燃焼に効果的なだけでなく、
太りにくくやせやすい体質にしてくれます

簡単かどうかはあなた次第では
具体的にはどんなダイエット方法が
いいのでしょうか。
たとえば、１日の摂取カロリーを
1600kcal程度に抑えて、
間食はなるべくしないで、
夜遅い時間の食事も避ける。
運動は、毎日駅までの往復で
少し遠回りをして30分は歩くようにする。
エレベーターやエスカレーターを
なるべく使わずに階段を使う。
寝る前にストレッチをする。

これをちゃんと毎日続けれれば、
2週間〜3週間もすれば必ずあなたの体に
変化が現れるはずです。
これを簡単と思うか、
めんどくさいからいいやと思うかは、
あなた次第です。

そういうんじゃなくて、何にも
努力しないでも、すぐにやせられるような
簡単なダイエット方法を
教えてほしいんだよ！という人。
他をあたってください。
そんな方法を探してる間に、
時間はどんどん過ぎていきます。

少しぐらいめんどくさくても、
今から小さな努力を積み重ねておけば、
数ヶ月後、半年後には
「やっててよかった」と思えるはずですよ。
＠広告＠
最新号取り寄せアドレス:
00592655.bn@b.merumo.ne.jp

ん！？なんか用？
00592655k@merumo.ne.jp

この号が気に入ったら押して下さい
☆ぽちっとな
http://merumo.ne.jp/like/00592655/b2517/?guid=ON


[メルモPR]
ﾒﾙﾓでﾒﾙﾏｶﾞ発行しよう!
http://merumo.ne.jp/

バックナンバー
http://bn.merumo.ne.jp/list/00592655

配信元:メルモ byGMO
http://merumo.ne.jp/

スマートフォンの方はこちらから登録端末変更をしてください。
http://cgi.merumo.ne.jp/reader/subsc_change.do