腹やせ革命!!３分腹凹トレ

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身体で一番コンプレックスを感じる部分の
トップは男女共に「お腹」が
ダントツでした。

この結果からもお腹を凹ますことに
みなさんが関心を寄せていることが
わかります。

しかし。〓

一番気になる「お腹」の脂肪が減り
凹み始めるのはダイエットの終盤なんです

でも、何とかしてお腹を引っ込めたい。
どんな手を使ってもとにかく凹ませたい。

ですよね??

そこで今回はお腹を瞬時に凹ませる方法を
あなただけにお伝えします!!

ちなみに始めに断っておきます。

その方法は2週間で10kg痩せる魔法の方法
などとアホなことを言っているような
自称専門家たちとは全く別次元の話
ですので安心して聞いて下さい。

さて、瞬時にお腹を凹ませる方法ですが、
実はダイエットでお腹の脂肪を落とそう
という話とはアプローチが全く違います。

ちなみにお腹の脂肪を落としていくのが
目標であるのならば、残念ながら
ある程度のまとまった時間
(1ヶ月半〜3ヶ月)は必要です。

しかし、今回お話するエクササイズは、
初めて行なうのなら5分後には数センチは
ウエストが細くなる可能性のある方法です

そのヒミツは「お腹」の『脂肪』ではなく
お腹の中身にターゲットを置くことに
あります。

お腹(の脂肪)の中には何がありますか？

筋肉ももちろんありますが、
その下にあるもの。

そうです!!胃や腸があるんです。
今回はその内臓がターゲットです。

下っ腹がぽっこりしている状態や、
明らかな運動不足によるビール腹の
原因はこの【内臓の落下】なのです。

脂肪は1日や2日では無くなりませんが、
下がってしまった内蔵は【腹横筋】という
筋肉を意識することであっという間に
元に戻ります。

内臓が落下する!?
ビックリですよね!?

実は直立で２足歩行する人間は気を抜くと
重力により内臓が下がってくるんです。

その下がってきた内臓が下っ腹に溜まり、
あのぽっこりした下っ腹になるわけです。

つまり。

重力に逆らって内臓を正しい位置に戻せば
下っ腹もすっきりスリムになるわけです。

その正しい位置に内臓を戻す
エクササイズは、きつい筋トレの
イメージとは違い、楽チンです。

また、それだけではなく、
即効性もあるんです。

楽チンで、即効性のあるエクササイズで、
下っ腹を凹ます方法。

知りたいですよね！

これを実行し継続すれば、
ズボンやスカートのサイズは、
アッと言う間に１サイズダウンです＾＾

ビールの飲みすぎでお腹が出てきたなぁ
とか、

下っ腹がぽっこりと出てきたなぁ…
なんてことで

悩んでるという方にはおすすめ!!

前置きが長くなりましたが、
即効腹凹エクササイズを一つ紹介したいと
思います。

さきほどの腹横筋ですが、
お腹回りをぐるっと覆っている
コルセットのような筋肉なんです。

実はこの筋肉、ほとんど意識することが
できないんです。

だからこの筋肉を鍛えるエクササイズは
普通の筋トレとは、少し違います。

普通の筋トレは鍛えたい部分を意識して
動かし負荷をかけて強くしていきます。

しかし、この筋肉は意識することが
できないので、自分で負荷をかけて
いくことが難しいのです。

それでは、どのように腹横筋を
引き締めればいいのか…

それは、【呼吸】です。

もう一度いいますね!?

お腹を凹めるには【呼吸】が必要なんです。

腹横筋は深呼吸をするときに反応すると
言われています。

ですから、深呼吸を意識的に
繰り返すだけで
いいんですね！

私のオススメの方法が、

１、リラックスして寝る(仰向け)。

２、息を吐き切る。

３、吐き切ったら、さらに吐く。
　※この時にお腹を意識して息を絞り出す

４、お腹をできる限り凹ませて、
さらに吐く。

５、お腹を凹ませた状態を3秒キープ。

６、息を吸い込む。

７、お腹を下に膨らますイメージ。
　※前に膨らませないように注意。
８、１〜７を６回繰り返す。

1サイクル約30秒で6回。
合計3分間のエクササイズです。


ポイントは腹筋を凹ませて
搾り出すイメージ。
この時に腹横筋が鍛えられています。

しかし、これはあくまで初心者向けです。
なぜかと言うと負荷が低すぎるからです。

さらに腹横筋を鍛えてシャープな
ウエストラインを手に入れたい場合は
他のエクササイズも取り入れて、
総合的に鍛えていく必要があります。

とはいえ、腹横筋を鍛える第一歩は確実に
この【深呼吸】です。

この習慣を付ければ内臓は元の位置に戻り
お腹は凹んでいきます。

寝た状態から、座った状態へ。
また立っている時、歩いている時に
このエクササイズを行うようにすれば、
確実に効果がでます。

メルマガなので文字だけで
お伝えしているとどうしても限界が
ありますが【深呼吸】は
確実に身体の中を変えてくれます。

トレーニングする時間を作る必要も、
その場所に行くことも、着替えることも
何も必要ありません。

今これを読み終えたら、すぐにその場で
横になり、深呼吸して下さい。

横になれなければ、座ったままでも、
立ったままでも平気です。

深呼吸はいつでもどこでもできます。

大切なことは、
それを意識してやるってことです。

それがあなたのお腹を最速最短で
凹ませてくれる、
確かなエクササイズなのです。

さぁ、深呼吸してお腹を凹ませましょう!
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