朝まで安眠 毛布でバンザイストレッチ

--------------------
ぐっすり安眠するのも、
ダイエット成功の近道。
1日の疲れで緊張しがちな
肩周りの筋肉を、
毛布の厚みを利用して
ほぐすストレッチです。
腹式呼吸と併用することで
リラックス効果倍増！
　　　　
　　　　　　方法
［1］毛布をきれいに丸めます。

［2］身体と垂直のポジションに　　なるように毛布を置きます。

［3］毛布がわきの下辺り
　肩甲骨の辺り）にくるように
　仰向けになります。

［4］息を吐きながらバンザイを　　するように腕を頭の方向に
　　伸ばします。
　　この時、わきの下が
　　しっかりと
　　伸びるように意識しながら
　　行います
　　また、肘は伸ばした状態で
　　行うようにしましょう。

［5］バンザイの状態を
　　　キープしたまま
　　　深呼吸を繰り返します。
　　　この時、腹式呼吸を
　　　心がけると
　　　良いでしょう。

［6］2〜3回深呼吸
（腹式呼吸）を
　　繰り返した後、
　　〓の姿勢に戻ります
［7］［3］〜［6］までの動作を
　　　3回〜5回程繰り返します。
相互募集中
　　＠広告＠
最新号取り寄せアドレス:
00592655.bn@b.merumo.ne.jp

ん！？なんか用？
00592655k@merumo.ne.jp

この号が気に入ったら押して下さい
☆ぽちっとな
http://merumo.ne.jp/like/00592655/b5448/?guid=ON


[メルモPR]
ﾒﾙﾓでﾒﾙﾏｶﾞ発行しよう!
http://merumo.ne.jp/

バックナンバー
http://bn.merumo.ne.jp/list/00592655

配信元:メルモ byGMO
http://merumo.ne.jp/

スマートフォンの方はこちらから登録端末変更をしてください。
http://cgi.merumo.ne.jp/reader/subsc_change.do