ダイエット

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NO MORE筋トレ。
痩せスイッチで代謝はUPできる

ダイエットほど
面倒なものはない。
運動するのつらいし、
ガマンしなきゃいけないし。
ただ何とかしてスマートな
カラダになりたい。。
*
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カラダの「痩せスイッチ」って？


からだには"痩せさせる脂肪"
があるらしい。この脂肪の
スイッチが背中にあるとか。

首の後ろに代謝の
スイッチがある。
入浴時に、
40℃のお湯と20℃の冷たい水を
交互に30秒ずつ
首の後ろにあてる。
これを5回程度繰り返すと、
"痩せ脂肪"が刺激され
体温が上がる
これ褐色脂肪細胞
というそうです。

手のひらを冷やす。
手のひらには人体の
温度センサーが
密集しているので、
このセンサーを刺激し、
脳に寒いという情報をだして
褐色脂肪細胞を働かせる

保冷剤を持ったり、
凍ったペットボトルを持ったり
して冷やすのがおすすめ。

食事でも代謝が上がる

食べながらカロリー
消費するんです。

朝食を摂るだけでも
体温が上がる。
その体温を高く維持するために
体内のエネルギーを消費
することで、基礎代謝が上がる

特に、カボチャやニンジン、
生姜、唐辛子、ニンニク、
ネギのような体を温めるものを
摂るのがいい。

鶏ムネ肉やきのこ類などは、
コレステロールや中性脂肪を
分解し、脂質の代謝を
促進させる働きがある

ムネ肉や鶏ササミ、マグロや
カツオ、きのこ類に含まれる
『ナイアシン』には、
代謝を促進させる働きがある。

朝の白湯は内臓を温めるので、
飲んだ直後から全身の
血の巡りがよくなる

内臓温度が1℃上がると
基礎代謝も約10〜12%
上がるので、痩せやすい体に
なる。朝食の30分前に、
10〜20分かけて飲むのが
効果的らしいです。

東洋医学のツボ押しで
代謝アップ

鍼灸院のブログで紹介
されていた代謝のツボ。

脂肪を燃焼しやすくするツボ
『中かん』

みぞおちとヘソの中央に
あるツボ。
基礎代謝が上がるので、
エネルギーが消費しやすく
太りにくい体になる。

全身の代謝をアップし
エネルギーを燃焼するツボ
『気海』

へその中央から指幅2本分
下がったところにある。
人差指の腹の部分で
やさしく押すのがコツ。

肝機能アップが代謝につながる

肝臓がこんなに
働いてたことに驚いた！

肝臓は、栄養素を
分解・合成したり解毒したりと、さまざまな機能を担っている。
このため基礎代謝の2〜3割を
肝臓が占めている

肝臓ひとつで500種類以上の
化学処理を行っているそうです

肝臓は温めると血行がよくなり、機能が高まる。肝臓の位置は
右の肋骨の下部。
その辺りをカイロなどで
温めると効果アリ

ペットボトルにお湯を
入れたものでも代用可能です。

肝臓の働きを高めるためには、
朝にタマゴを食べるのもいい。
たんぱく質で取った
エネルギーの30％は熱に
変わるので、朝から体温が
あがり代謝がアップする

タマゴにはたんぱく質と
必須アミノ酸がバランスよく
含まれているし、
調理のバリエーションも
豊富で使いやすい。

代謝を上げる漢方薬がある

小林製薬
「ビスラットゴールドa」
肝臓に働きかけて、あちこちの
ぜい肉を落としてくれるらしい。
8種類の生薬を組み合わせた
『ダイサイコトウ』という
漢方薬を使った医薬品

小腸での脂質の吸収を
抑えながら、肝臓での余分な
脂質の代謝を促進する

下痢の原因となる過剰な
水分排出を防ぐなど、
体に負担をかけないため
女性におすすめ
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