指ヨガ

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前回「指そらしダイエット」に
ついてご紹介いたしましたが、
いかがでしたでしょうか。
部分痩せの
エクササイズとともに
続けることで部分痩せの効果も
上がりますので
是非続けてみて下さいね。

ここでは「指ヨガ」という
指を使った
ヨガをご紹介いたします。
ヨガという言葉は
ほとんどの方が
聞いたことのあるものだと
思います。
健康や美容のために
ヨガをやっている方も
いらっしゃるのでは
ないでしょうか。

指ヨガはその名の通り指で
ヨガを行うものです。
体全体を使ったヨガに比べて、
部分痩せの
エクササイズのように
短時間で誰でも
簡単に行えるのが
利点です。
この指ヨガのやり方を
ご紹介したいと思います。

◇指ヨガのやり方

1.両手のそれぞれの指の先端
（第一関節あたりまで）を
ぴったりと合わせて、
胸の前辺りで保ちます。

2.親指から順に指同士を
ぐっと力を
入れて強く押し合います。
腹式呼吸を1つの指ごとに
3回ずつ
行ったら指同士の力を抜きます。
腹式呼吸は鼻から
空気を吸い込んで
口から吐き出す形で
深く行って下さい。
お腹が膨らんだり、
へこんだりするのを
意識すると上手くできますよ！

3.親指から小指まで
全ての指を押し合いましたら、
最後に全ての指全体で
押し合います。
この時も3回腹式呼吸を
行いながらやりましょう。

以上が指ヨガのやり方です。
とても簡単ですよね。

この指ヨガを朝、昼、晩の3回
行ってみて下さい。
回数は多いほど良いです。

呼吸と合わせて行う
この指ヨガは
全身の新陳代謝を活発にして、
部分痩せやダイエットの
効果を高めることができます。
脳や様々な神経などの健康にも
とても良いものですので
おすすめです♪
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