脇腹ダイエット

脇腹の脂肪を除去する方法を
ご紹介します。

脇腹の脂肪は、
なかなか取れません。
下着を付けても
段々になったりと、
気になる部分です。
そんな時に効果的な
ストレッチ法を。


●床の上に仰向けに寝る

●両腕は体の横に置く

●両足を揃えて真上に上げる

●1〜5までを数えながら、
　両足をゆっくりと
　左側に倒していく

●この時、右のお尻は
　床から浮かせる

●床から10�の高さで
　両足を止める

●倒した足を1〜5まで
　数えながら元に戻す

●右側も同様に三回倒す

●これをを１セットとして
　３セット行う


この運動で、脂肪が激減します。



代謝を上げるには、
筋肉を付ける事と
血行を良くする事です。
一番簡単に血行を
良くする方法は、
半身浴です。
できるだけ、入浴前に
コップ一杯の水を飲みましょう。
筋肉は傷めないと増えないので、
筋トレは必須条件です。
行うならば、基本的に寝る前に
行うのが効果的です。
筋肉の修復には
成長ホルモンが必要で、
この成長ホルモンの分泌が活発化
するのはノンレム睡眠状態の時です。
その為、筋トレは寝る前が
効果的なのです。

冷えとダイエットの関連性

風邪をひいたりして
熱がでたときって、
おなかやお尻がものすごく
熱くなりますよね。

ラップ巻いて汗出したら、
簡単に痩せられそうな
くらい・・・・。
ものすごぉぉぉ〜い誘惑に
駆られます (゜∀゜)アヒャヒャ

おなかってこんなに熱くなる
もんなんだって、
ビックリしちゃいますが。


おなかやお尻の温度って、
おなかが冷えて
グルグルのとき以外、
あんまり
気にしないですよね・・・・。


手足といった、
身体の末端の冷えも
いいとは言えませんが、
胴回りのような、
身体の面積の広い
部分が冷えるのは、
かなりマズいかも。

朝、ベッドにいるうちに、
おなかやお尻、
太もも、二の腕に
触れてみてください。

温かいですよね〜。
じゃあ、ワキの下の温度と
比べてどうですか？

もし、ワキの温度よりも
おなかやお尻が
冷たいようなら、
自覚がないだけで身体は
しっかり冷えてます。



肩こりや倦怠感といった
身体の不調を
おこしやすくなるので、
今のうちから、しっかり
身体を温めておきましょう。


温める場所にも
ポイントがあって、
おなか、お尻、
太ももの前面、二の腕の
4ヶ所を集中的にせめると、
効率よく、全身が温まって
くれます。

汗をかかない程度に、
使い捨てカイロなどを
使うのもおススメ。
なんかダル〜い、
なんてときにお試しください
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