火を使わず、ストック食材でできる簡単レシピ！

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ストック食材ですぐできる！
火を使わないライスサラダ

暑い日は買い物にも行きたくない……、
そこで活躍するのが缶詰などの
ストック食材です。
冷ご飯にツナ缶、コーン缶、冷蔵庫にある
野菜（きゅうり、トマト）を加えて、
簡単ライスサラダを作りましょう。
味付けはすし酢やドレッシングでもオッケー！
　調理時間も10分、
火を使わないので、
これなら暑い日も大丈夫ですね。

所要時間：10分

火を使わず、ストック食材でできる
簡単レシピ！
冷ご飯に缶詰、手持ちの食材で
すぐできるライスサラダです。
これで光熱や食材も美味しくセーブできます。

今回は冷ご飯にツナ缶、コーン缶、
キュウリ、トマトを加えていますが、
お手持ちの缶詰や野菜、漬物、瓶詰など
そのまま食べられるものなら
何でも使えます。
また、酢とはちみつで味つけをしていますが、
すし酢やドレッシングなどでも
美味しくできますよ。

どうしても火を使わない料理は
やや物足りなさを感じてしまうかも
しれません。が、ツナ缶などのオイル分が
入ることで満足度も上がります。
いつもはしっかりしてしまう油切りも
少し残して旨味調味料として使ってみては
いかがでしょう。

ライスサラダの材料（2〜4人分）
ライスサラダの材料
ご飯 1膳分（約140g）
ツナの缶詰 1/2缶（約40g）
コーン水煮缶 大さじ5（約50g）
きゅうり 1/2本　※手持ちの野菜や食材でOK
トマト 1個（中）　※手持ちの野菜や食材でOK
酢 大さじ1
はちみつ 大さじ1/2
野菜は生食可能のもの、茹でたものであれば、
何でも大丈夫です。
お手持ちのものでどうぞ。
また、漬物や瓶詰などそのまま
食べられるものなら便利に使えます。

ライスサラダの作り方・手順
ライスサラダの作り方
1：
冷ご飯、ツナ缶、コーン缶を用意します。
キュウリ、トマトは角切りにします。

あたたかいごはんを使う場合はさっと
水で洗うか（で、水切り）、
冷ましてから使ってください。
ツナ缶はオイルを切りすぎないで、
旨味調味料として使ってみるのも
おすすめです。

2：
酢とはちみつを合わせ、ごはんに加え、
さっくり混ぜます。

すし酢やドレッシングでも代用可能です。

3：
ツナ缶、コーン缶、キュウリ、トマトを加え、
優しくなじむよう混ぜたら、出来上がりです。


ガイドのワンポイントアドバイス
チーズやハムを加えて、これ一品でOKな
バランスとしても。
また、仕上げに黒胡椒などのスパイスを
ふりかければ、風味よくいただけます。
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