太ももを細くする足痩せマッサージ

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足の指から流れる老廃物を、太ももの付け根にあるリンパ節まで
一気に流してスッキリ脚になりましょう。

太ももの内側のマッサージは、椅子に座った姿勢で簡単に
できるので、仕事の合間にでも行えます。

太ももから脚の付け根まで流し込むようにマッサージをすると
足痩せに効果的です。


●太ももの内側のマッサージ

どのような姿勢でもできますが、椅子に座った姿勢でおこなうのが
おすすめです。

１．太ももの内側を両手で大きくつかみ、ひざの上から交互に
　もみほぐす
　　痛い、気持ち良いと感じる部分は繰り返しほぐすように
　しましょう

２．太ももから脚の付け根に向かってもみほぐす
　　太さによって異なりますが、つかむのが難しい場合は、
　太ももの上側と下側にわけてもみほぐす

３．ひざ上から脚の付け根に向かってのマッサージを３回
　繰り返したら、両手を使って交互に上に向かって流し上げる
　マッサージを５回以上繰り返す

４．両手をこぶしにして、太ももをトントンと軽く叩き、刺激を
　与えて終了


●太ももの外側のマッサージ

太ももの外側はお肉がつかみにくいので、お尻に向かって流していく
マッサージをおこないましょう。

お尻に手を当て、お尻の下と腰の真ん中あたりに、外側を指圧すると
気持ち良いポイントがあります。

そのポイントに向かって、太ももの外側のお肉とお尻の外側の
老廃物を流しこむようにマッサージします。

１．まっすぐに立ち、床と水平になる高さの椅子や階段などに
　足をあげる

２．上げた足を体の内側に少し傾け、両手でひざ下からお尻に
　向かって老廃物を流し上げるマッサージを５回以上繰り返す

３．両手のこぶしで太ももをトントンと軽く叩き、刺激を与えて
　終了

太ももの裏側やお尻は、一番セルライトができやすい部分です。

足痩せマッサージをした後にはこぶしでトントンと叩き、刺激を
与える習慣をつけましょう。
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