足痩せのための生活習慣１

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何気なく繰り返している毎日の生活習慣の中にも、足痩せを
阻んでいる原因があります。それは、悪い姿勢と歩き方
なんです。

たとえば、椅子に腰掛けているときに足を組んだり、または
両膝が開いている。床に座るとき横ずわりする。

立っている時には、
どちらか片方の足だけに体重をかけている。
歩くとき猫背になっている。
足をひきずるような歩きかた。
ひざを曲げて歩く。

などこんなことが習慣化して定着してしまうと、骨格や骨盤の
ゆがみにもつながり、足には偏った筋肉のつき方になって、
形も悪くなってしまいます。

腹筋が弱いために猫背になっていたり、ハイヒールのせいなど
でひざを曲げて歩いていると、身体の重心が下がって、下腹が
突き出すような格好になり、ヒップも下がってきます。

悪い姿勢は見た目だけでなく、下半身の水分代謝もスムーズ
に行かなくなるので、足痩せにも悪影響です。また、姿勢や
歩き方が悪いと、足の筋肉は弱くなっていくばかりです。

足の筋肉が弱ってしまうと、身体は無意識に楽な方へ流れて
足の外側に重心をかけて歩くようになってしまいます。

靴のかかとが外側ばかり減っている人は、外側重心になって
いて、正しく足の筋肉を使わずに歩いていることが多いのです。
そうなると、足の外側だけに筋肉がついていき、Ｏ脚の原因
にもなってしまいます。

せっかくむくみを取ったり頑張って足痩せしても、このような
生活習慣を直さなければ、また偏った筋肉をつけてしまうことの
繰り返しです。これでは、美しい足になる為の本当の足痩せは
できません。

正しいウォーキング方法で足の筋肉をバランスよく使うことや、
骨格のゆがみをなおすストレッチ法などもあります。日頃の
生活習慣も見直して、足痩せと同時にまっすぐで美しい足を
つくっていきましょう。
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