ダイエット豆知識

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男から見た肥満基準
あなたのまわりに、そんなに太ってないのに
「やせなきゃ！」って言ってる人いませんか？

若い女性は、自分の体型にものすごく敏感に
なる傾向があって、太ってないのに
ダイエットしようとする人が多くいます。

一言で「肥満」っていっても、人によって
肥満と感じる基準はまちまちですよね。
たとえば、女性の目から見た肥満の基準と、
男性の目から見た肥満の基準は、
だいぶ違うんです。

ある調査によると、女性たちが見て、
70％の人が「この人は肥満だ！」と
判断した女性がいます。
その女性を、男性たちに見てもらうと、
なんと30％の人しか「肥満だ」と
思わなかったそうです。

細くなりたいと願うのは、当然異性の目を
気にするからという理由も
あるわけですが、男性の基準は、
女性ほど厳しくないんですね。

男性から見た基準で大事なのは、
ウエストとヒップの比率なんだとか。

ヒップの70％〜80％ぐらいの
ウエストサイズであれば、
多少体重が重くても、
男性にはきれいに見えるんだそうですよ。

胸・バストを残すお風呂運動！
ダイエットがうまくいって、
体重が落ちたのはうれしいけど、
胸・バストもいっしょに
落ちてしまった…できることなら
こういう事態は避けたいものです。

体重が落ちても、胸・バストが
落ちないようにするには、
大胸筋を鍛えることがポイントのひとつです。

大胸筋というのは、胸の筋肉、
いわゆる胸板のことです。
この大胸筋が落ちると、
胸が垂れ気味になり、
バストダウンにつながっていきます。

大胸筋を鍛える運動といえば、
何と言っても腕立て伏せですが、
女の子が毎日腕立て伏せをするのは
なかなか大変ですよね。
そんなあなたにおすすめなのが、
お風呂でできる簡単運動です。

やり方はホントに簡単。
湯船につかった時に、
お湯の中で拍手するんです。

湯船につかった状態で、
両腕を胸の前に突き出して、
ゆっくりと大きく拍手をします。
これが意外と効くんです。

腕立て伏せは気が重くても、
これならお風呂の中で
リラックスしながらできそうでしょ？
ただし、ダイエットは継続が命。
毎日続けないと効果はありません。
逆に、こんな簡単な運動でも、
毎日続ければ必ず効果が表れます。

たるんでしまった皮膚
急激なダイエットで、
短期間で一気に25kgやせた人。
体重が落ちたはいいものの、
お腹の皮が余ってしまって、
やせてるのに皮がビヨ〜ンとたるんでる。

これは実際にあった話です。

急激にやせるダイエットは、
リバウンドしやすい、
生理が止まる、
摂食障害になる、など、
いろんなリスクがあるわけですが、
皮膚がたるんでしまうことも、
リスクのひとつといえるでしょう。

脂肪が急激に減っていくと、
皮膚がそれに追いつかずに、
皮膚だけが余ってしまいます。
一度こうなると、大掛かりな
手術でもしない限り、
戻すのは難しいようです。

適正なやせるペースを守って、
適度に筋肉をつけながらのダイエットなら、
こうなる心配はありません。

肥満遺伝子ってあるの？
「うちの家族はみんな太ってる」
「私んちはデブ家系」
そんなことを言う人がいます。

肥満になりやすい、太りやすい遺伝子、
つまり肥満遺伝子は
本当に存在するといわれています。

なぜ肥満遺伝子なんてものが
あるかというと、大昔、
人間は食べ物がちゃんと確保できない
生活をしていました。
そうなると身体が自動的に
エネルギーを節約しようとして、
逆に食べる時はなるべくたくさん
エネルギーを吸収しようとします。

食べ物がたくさんある現代でも
この肥満遺伝子が受け継がれていて、
太りやすい体質の人がいるんだそうです。

世界で最も太りやすい遺伝子を持つと
いわれているのが、
アメリカ大陸の先住民である、
ピマ・インディアンです。
実際、アメリカに住んでる
ピマ・インディアンの人たちは
9割以上が肥満なんだそうです。

ただ、同じピマ・インディアンでも、
メキシコに住んでいる人たちには、
逆にやせてる人が多いんだそうです。

つまり、肥満遺伝子は確かに
存在するけど、一番大事なのは
食生活ということです。
どんな遺伝子を持っていても、
食生活次第で肥満は回避できるってことです。
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